高齡備孕調理食譜_北京幸孕星
時(shí)間:2020-08-25 11:55
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高齡女性在備孕期日常飲食的建議
1、溫補鵪鶉湯
功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
制作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過(guò)濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
用法：喝湯食肉，佐餐食。
大概月經(jīng)干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會(huì )泡一杯，喝完立刻覺(jué)得渾身暖洋洋的。這個(gè)湯可以暖子宮促孕。
2、阿膠紅棗
這個(gè)方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話(huà)會(huì )影響受孕。
主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜
制作方法：處理阿膠，可用說(shuō)明書(shū)推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒(méi)過(guò)棗，大火上蒸二個(gè)小時(shí)，放入冰箱備用
食用方法：每日用食勺挖一勺，放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會(huì )覺(jué)得全身暖洋洋的。
3、好孕湯——當歸金銀花湯
功效：暖子宮，宮寒者服用
材料：當歸 50克，金銀花（也就是俗稱(chēng)的二花）15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚
高齡備孕飲食
對于備孕媽媽來(lái)說(shuō)，科學(xué)合理的補充能量對自己和將來(lái)的寶寶都是有益的。
1、碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質(zhì)，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤(pán)蛋白質(zhì)合成所需。
2、蛋白質(zhì)：要保證充足且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，保證受精卵的正常發(fā)育。
3、熱能：最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優(yōu)生創(chuàng )造必要條件。
4、脂類(lèi)：在生殖過(guò)程中脂類(lèi)生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)的重要組成部分。
5、維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(cháng)，但是過(guò)量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì )對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應該補充維生
6、充足的無(wú)機鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內代謝的平衡；DHA可以幫助增加記憶等。
建議備孕中的爸爸媽媽雙方每天都攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個(gè)、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類(lèi)食物20-50克，牛奶500毫升。
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